商品の説明

日めくりフィットネスで運動習慣をつくる

CALENDARはスマート日めくりカレンダー（Android端末）を使った、習慣化にフォーカスした「日めくりオンラインフィットネスサービス」です。

自宅で運動を続けたいけれど、なかなか続かない。たまにやるけど、満足いく頻度や量で運動ができていない。習慣化が苦手。
CALENDARは、そういった方に向けた”どなたでも習慣化しやすい”サービスです。独自に体系化した科学に基づく習慣化メソッドと、トレーニング科学の第一人者監修の運動プログラムを導入しており「自宅で正しく効果的な運動がしっかり習慣化」できます。
CALENDARを使った運動が習慣になっているユーザーの方々が多くおり、直近の継続率は97%と高い継続率を実現しています。

心理学や認知科学などに基づく「習慣デザインメソッド」を活用し、習慣化が苦手な方でも運動習慣が定着しやすいようにサービスを設計。
なかなか習慣化できない人は、目標ノルマが高すぎる、行うタイミングがバラバラ、準備に時間がかかるなど、習慣化に失敗しやすい方法を取りがちです。CALENDARはそれらの失敗しやすい要素を減らし、続けやすい方法に置き換えているから習慣化しやすくなっています。

また運動メニューは、筋力トレーニング研究の第一人者である東京大学の石井直方名誉教授や、NHKのみんなで筋肉体操でおなじみの順天堂大学の谷本道哉先任准教授に監修していただいており、自宅での運動に適した科学的な筋力トレーニングやストレッチプログラムを提供します。

習慣化しやすくするためには、始める手間を極限まで減らすことが鍵になります。運動もやろうと思ったら「一瞬でスタートできること」が大切です。

CALENDARは、スマート日めくりカレンダーを自分で決めた場所に置いておき、運動するタイミングになったらワンタッチでスタートするだけ。おまかせで日替わりのその人のレベルに合った運動プログラムが開始します。アプリを立ち上げたりメニューを選んだりする手間もないので、すぐに始められます。

スマホなどで動画を見て運動をしようと思っても、手元にスマホがなかったり、ついSNSを見ていたら時間がなくなった、ということがあります。

そういったことを防ぎ、確実に習慣化するために専用のスマート日めくりカレンダーをご用意しています。

運動レベルに合った運動メニューを日替わりで提供。毎日3分ほどで完了します。習慣としては始めるだけで成功！１回から自分のできる範囲でやればOKです。

メニューを考えずに、自動で進むプログラムに従って運動するだけでしっかり鍛えられます。トレーナーが音声でコツやポイントをしっかりガイドしてくれます。

筋力トレーニングは、自宅で簡単にでき、自重で軽い負荷でも高強度のトレーニングと同等の効果が得られるスロートレーニングを導入

複数のストレッチ書籍の著者である谷本道哉氏による、重要メニューに絞って２日間で全身を伸ばすオリジナルストレッチプログラム

応援購入していただくと、CALENDARスターターキットが送られてきます。

10.1インチのAndroid端末は、VANKYO Matrixpad S30T 64Gを使用。それをCALENDAR専用カバー（紙製）にセットすることで、置き型・壁掛け型両用のスマート日めくりカレンダーの完成です。
タブレットサイズなので動画が見やすく、コンパクトで移動しやすいため、置き場所にも困りません。

運動メニューに応じて、机や床など見やすい場所に置いて使えます。

立って行うメニューの時や、普段は壁に掛けておくことも可能。

※習慣化を成功させるために、他の用途には使わず専用化することをおすすめします。

＜習慣プランニング＞

１．まずログインして、習慣化したい運動プログラムを選択

２．運動レベルをビギナー・スタンダード・ハードから選択
（筋力トレーニングの場合）

３．運動を実施したいタイミングを設定

タイミング設定では、毎日必ず行う行為の前か後にタイミングを設定します。これは習慣化を成功させるために最も重要なメソッドの一つで、繰り返していくと歯磨きのようにほぼ無意識的に運動を始めることができるようになっていきます。

習慣プランを設定したら、運動の習慣化に向けてスタートです！

※筋力トレーニング・ストレッチのどちらを選んでも、ワークアウト一覧から両方のメニューを視聴できます。
※有酸素運動やヨガなど、プログラムの種類は今後拡大予定です。

＜日々の運動の流れ（筋力トレーニングの場合）＞

１. 日々決まったタイミングでスタートボタンをタッチするだけで、その日の運動メニューがスタート

２. １日１つの今日のメインメニューを行うだけ（所要時間は3分程度）

３. 時間のある方はさらに２つのエクストラメニューを実施
（それを行うことでより広い範囲を鍛えられます。全て行っても1日10-15分程度）

さらに余裕のある方は、ワークアウト一覧から自分の好きなトレーニングを選んですることもできます。


＜日々少しずつ行う運動プログラム＞

筋力トレーニングは３つの部位に分けて３日で全身を鍛える設計になっています。週に１日完全休息日も設定しています。（その日はストレッチを行います）

ストレッチは、上半身メインと下半身メインを交互に行い、２日で全身を伸ばす構成になっています。メインメニュー４種類は４分程度で終えられ、エクストラメニュー６種類まで行っても合計10分程度で終わります。

自宅で手軽に短時間から日々運動ができ、習慣化をサポートしている点がCALENDARの特徴です。

すでにご利用いただいているお客様からは、このような感想をいただいています。

筋力トレーニングプログラム監修
石井直方氏

1955年、東京都出身。東京大学理学部卒業、同大学院博士課程修了。理学博士。
東京大学大学院 総合文化研究科教授を経て、現在は東京大学 名誉教授。
専門は身体運動科学、筋生理学、トレーニング科学。

1981年ボディビルミスター日本優勝・世界選手権第3位、1982年ミスターアジア優 勝、2001年全日本社会人マスターズ優勝など、競技者としても輝かしい実績を誇る。

少ない運動量で大きな効果を得る「スロトレ」の第一人者。エクササイズと筋肉の関係から老化や健康についての明確な解説には定評があり、テレビや雑誌でも活躍中。

ストレッチプログラム監修
谷本道哉氏

大阪大学工学部卒。東京大学大学院総合文化研究科博士課程修了。
現在、順天堂大学スポーツ健康科学部 先任准教授 。専門は筋生理学、身体運動科学。

著書は「10秒から始める！ストレッチスタートBOOK」（Gakken）、「スポーツ科学の教科書」（岩波書店）など多数。NHK「みんなで筋肉体操」「あさイチ」「所さん！大変ですよ」「ホンマでっか！？TV」、テレビ朝日「モーニングショー」などメディア出演多数。現在ではNHK「おはスポ × 筋肉体操」などに出演中。